ヨーグルトの食べ過ぎは乳がんや太る原因になるってホント?

ちょっといい日

ヨーグルトの食べ過ぎは乳がんや太る原因になるってホント?

読了までの目安時間:約 7分

 

 

ヨーグルトには様々な栄養が含まれていますので、

育ちざかりのお子さんには欠かせない食材ですよね。

 

 

ヨーグルト自体も牛乳に菌を混ぜるだけで簡単に作ることができますので、

自分で作っている方も多いのではないでしょうか?

 

朝食の定番としても知られていますので、

朝いちでヨーグルトを食べたり、その他料理の隠し味で使用することもあります。

 

 

美味しいヨーグルトなのでついつい食べ過ぎてしまうこともあるかと思いますが、

食べ過ぎてしまうと、病気もしくは腹痛など、体の不調を訴えることもあります。

 

 

今回はヨーグルトを食べ過ぎてしまうことで体にどのような悪影響を与えるのか解説していきます。

 

 

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ヨーグルトを食べ過ぎると乳がんになりやすいってホント?

 


 

 

 

 

ヨーグルトを食べ過ぎてしまうと乳がんを発症しやすくなると言われています。

 

 

そもそも、なぜヨーグルトを食べ過ぎてしまうと乳がんを発症しやすくなるのでしょうか?

 

 

それは、

乳製品には乳がんに作用する脂肪分や卵黄ホルモンが含まれている為だと言われています。

 

 

10年前に比べガン患者が増加しているのも、

食事の欧米化などが原因となっているようです。

 

 

ヨーグルトだけに関わらず、

和食よりも肉やファーストフードなどの欧米食を摂取する機会が増えている為、

ガン患者が増加傾向にあり、ヨーグルトの食べ過ぎもその一因とされているようです。

 

 

ただ、ヨーグルトは昔から食べられている食品なので、

適度にヨーグルトを食べるぶんであれば、

がんリスクが増加してしまうということは考えにくいです

 

 

 

 

 

あくまでも、毎日大量にヨーグルトを食べた場合に、

乳がんの発症リスクが上がる可能性があるということなので、一日に100~200g程度を目安に食べるようにしましょう。

 

 

 

ヨーグルトの食べ過ぎは太る?

 

 

ヨーグルトには飽和脂肪酸をふくむ動物性の脂肪が大量に含まれています。

 

 

乳脂肪は牛乳の製造過程で小さな粒子となるため、

消化酵素の働きを受けやすく、他の脂肪よりも消化吸収がいいのが特徴です。

 

 

ですのでヨーグルトを食べ過ぎてしまうと、

その分脂肪も大量に吸収することになりますので、太りやすくなってしまうというわけなのです。

 

 

ちなみにヨーグルトには100gあたり3g程度の脂肪が含まれており、

1パック500gだと15gもの脂肪が含まれていることになります。

 

 

また、カロリーも高めなので、

毎日過度に食べ過ぎてしまうと太ってしまう可能性があります。

 

 

現在は低脂肪のヨーグルトも販売されていますので、

脂肪が気になる方はそちらを購入してもいいでしょう。

 

 

 

でも、ヨーグルトは健康にいい食材!

 

 

ヨーグルトを食べ過ぎてしまうと、前項で紹介したような不具合が表れてしまうことがあります。

 

 

ですが、適度にヨーグルトを食べることで体にいい影響を与えることは間違いありません。

 

 

 

具体的には

 

 

・腸内環境の改善

 

・免疫力強化

 

・アレルギー改善効果

 

・肌荒れ改善

 

などです。

 

 

毎日適度な量を食べることでこれだけの効果が期待できるのです。

 

 

適度な量とは体質や年齢など人によって異なりますが、

一日に100~200gが理想的です。

 

 

ただ、これらの量を食べてお腹の調子が悪くなったり、

胃腸の調子が悪い時には控えるようにしてください。

 

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最後に

 

 

 

ヨーグルトを食べ過ぎることで身体にどのような影響を及ぼすのか解説してきました。

 

 

 

ヨーグルトはたんぱく質やカルシウムなど豊富な栄養を含んでいるうえに、

腸内環境を改善する菌も含まれていますので、健康にいい食品であることはいうまでもありません。

 

 

ただ、ヨーグルトに含まれている動物性の脂肪が乳がんの原因となる可能性があるいじょう、

過度な食べ過ぎは禁物です。

 

 

また、脂肪も多く含まれていますので、

太ってしまう原因となることもあります。

 

 

一日に100~200gを目安に食べるようにしましょう。

 

 

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